jajka po treningu

[...] 80g ryż paraboliczny + warzywa 3 posiłek 100g kurczak + 80g ryż paraboliczny + warzywa 4 posiłek 100g kurczak + 80g ryż paraboliczny - po treningu Whey C6 40g 5 posiłek 3 jajka 210g + 100g kasza jęczmienna 6 posiłek 40g kazeiny + 100g ryżu białego /SFD/Images/2015/9/16/a56b1b734cd644ffb2b456171a4d25c5.jpg HiTec BCAA Powder rano 15g i 15 przed [...]

[...] 100g piersi + 100g ryż paraboliczny + warzywa 3 posiłek 100g piersi + 100g ryż paraboliczny + warzywa 4 posiłek 300g pieczonych ziemniaków + udko z kurczaka 5 posiłek 4 jajka + 4 kromki chleba graham 6 posiłek 150g ser chudy twarogowy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f6706cc67dd9409fb879e220d0def0d6.jpg HiTec BCAA Powder rano 15g i 15 podczas [...]

[...] płatki owsiane 2 posiłek 150g piersi z kurczaka + 100g ryż basmati + 20g oliwa z oliwek + warzywa 3 posiłek 150g piersi z kurczaka + 100g ryż basmati + warzywa 4 posiłek 3 jajka + 4 kromki chleba razowego 5 posiłek 150g ser chudy twarogowy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7fd83041ad5145418926c18c4509b35f.jpg HiTec BCAA Powder rano 15g i 15 [...]

[...] 2 posiłek 100g piersi + 100g ryż paraboliczny + warzywa 3 posiłek 100g piersi + 100g ryż paraboliczny + warzywa 4 posiłek schab 80g + ziemniaki 300g + warzywa 5 posiłek 3 jajka + 4 tosty pełnoziarniste 6 posiłek 150g ser chudy twarogowy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6a23cd260b6840df847bc414addbd04e.jpg HiTec BCAA Powder rano 15g i 15 podczas [...]

[...] wiecej :) serducho w Twoją stronę <3};-) no i tak od całych dwóch dni wdrażam plan w życie. w zasadzie jeszcze wychodzi na pół gwizdka, bo kompletuję suple, jeszcze jem jajka i bezczelnie nie moczę orzechów. trochę chodze głodnawa, bo nie mogę się za bardzo opychać warzywami. no, może nie tyle co głodna ile z pustym żołądkiem.no niestety, ja [...]

[...] pieczywo orkiszowe bądź żytnie, 0 białego bądź jakiegokolwiek innego pieczywa - rano są zawsze minimum 3 kromki. Na pieczywie zazwyczaj chuda wędlina np. z indyka, bądź jajka i warzywa. Tak samo wygląda mój przedostatni posiłek ( jest ich 5) tylko, że wtedy jem już zawsze 3 jajka na twardo. Warzywa które spożywam codziennie to papryka [...]

ja zapytam czy mitem jest że jajka źle działają na męskie jajka-bezpłodnosć i te sprawy Co? myślę że to jakiś lokalny folklor wymyślony przez gospodynię oszczedzającą jaja na odpustowy jarmark -pytanko na temat przyrostów w kg na takiej diecie- ogólnie na diecie masowej -jaki najlepszy przyrost-np na cyklu lub też -miesieczny- lub tygodniowy [...]

[...] 150g piersi + 100g makaron pełnoziarnisty + warzywa 3 posiłek 300g ziemniaki + pierś 150g /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/646774662a62425ea4d588145f6d20fe.jpg 4 posiłek 3 jajka + 4 tosty pełnoziarniste 5 posiłek 150g ser chudy twarogowy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2449dc15547545c9aaf0b56d6251b1cf.jpg HiTec BCAA Powder rano 15g i 15g w [...]

[...] czyli po prostu zjadłam jakieś parówki z kanapkami, a potem już długo nic, dopiero przed treningiem skromny obiadek w postaci schabu z ziemniakami, teraz wieczorem też tylko jajka zjadłam. Inni po zawodach się objadają, a ja odpoczywam od jedzenia :) Choć od jutra już dieta będzie trzymana. Na treningu zrobiłam nóżki, choć trochę inaczej niż [...]

[...] Po wczorajszym treningu zakwasy w tricepsach, mimo to udało udało się dołożyć po 1 powt. w każdej serii. /SFD/2018/3/7/ee8a45afe4fa4f6cbf376a117eeaa382.jpg Śniadanie 3 jajka+ płatki owsiane 100g+ pomidor+ zielona papryka + chot chilli red rawit B35g/T28g/W72g/685kcal /SFD/2018/3/7/fafdf85a344c45a4b44088aeb0b5e6e0.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] 40g 2 posiłek 200g piersi z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 40g oliwa z oliwek + warzywa 3 posiłek 150g łosoś + 400g ziemniaki + 40g oliwa z oliwek + warzywa 4 posiłek 3 jajka 200g + 2 kromki chleba razowego z makrelą 5 posiłek 150g ser chudy twarogowy + 40g słonecznik /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f060aacc21134790a5c145f7d7a7d5f4.jpg HiTec [...]

[...] Uwielbiam podróże ALE nic nigdy nie zastąpi mojego ukochanego łóżka, mojej wanny, kuchenki czy WC :) MISKA : 1. 2 mini bułeczki, 2 plastry sera żółtego, 2 plastry wędliny, 3 jajka ( żółtka zostawiłam) :D + warzywa (śniadanie hotelowe) WIZYTA W KLUBIE OLIMP ZABRZE 6h 2. 2 bułki z biedry, 180 g wędzona pierś z kurczaka, ogóreczki (podczas drogi [...]

Ja ma cele zredukowa sowja wage okolce bioder i brzucha oczywiscie jak zwykle kobiety z tym maja problem i codziennie wcianam ok 2 wafli z jajkami na sniadanko po treningu. W dni nie treningowe tez to wcinam. Wiec wyrzucic wafle ryzowe calkowicie?????? To z czym zjesc te jajka bo ja uwielbiam na miekko, a znowu wedliny maja chyba duzo sodu?? [...]

[...] Rano wciskam w siebie twaróg na chlebie, ale wolę w formie koktajlu. Zwłaszcza na wieczór - mniej mi to jakoś ciąży na żołądku. Oczywiście koktajl nie musi być słodki, pomyślę nad jakąś mieszanką na słono/ostro, jakieś warzywko może do tego. Muszę pogrzebać w necie za przepisami fajnymi. Na pewno do koktajlu nie nadaje się ani ryż, ani jajka...

[...] skrzyp Suple: euthyrox75, tran z witaminą d i a x1, magnez z witaminą b6x2, rutinoscorbinx2, wapń 2 tabletki musujące z wit C 1. Mozzarella, jajko, cukinia, sałata 2. Awokado, czekolada gorzka 90%, jajka, płatki owsiane, płatki jaglane Trening 3. Mandarynki, winogrono, kasza jaglana, whey 4. Kurczak, kasza jęczmienna, ogórek, brukselka, marchew

[...] b127, t83, ww 133, kcal 1864 napisz co dojadłeś, bo czuję ze nadal lipa wyjdzie, mało białka, mało ww, mało kcal jak na dźwigacza co do planu to ja wstępnie widzę to tak: 1. jajka, bekon 2. mięso bardziej tłuste (karkówka, szynka, łopatka), warzywa 3. przed treningiem: węgle, mięso chude lub ryba chuda, warzywa 4. po treningu 4a. węgle, [...]

ja to wstępnie widzę tak DT: 1. starter 7 - WHEY 35 - Masło orzechowe 50 lub Orzechy/Migdały 60 2. śniadanie 10 - jajka 4 - bekon 100 - kokosowy 10 3. przekąska - Łosoś świeży 250 lub karkówka 200 lub szynka/łopatka 200 4. przed treningiem - Ryż/kasza/makaron pz 75 - Mięso z piersi kurczaka/indyka bez skóry 200 lub dorsz 250 lub krewetki 250 5. [...]

[...] b127, t83, ww 133, kcal 1864 napisz co dojadłeś, bo czuję ze nadal lipa wyjdzie, mało białka, mało ww, mało kcal jak na dźwigacza co do planu to ja wstępnie widzę to tak: 1. jajka, bekon 2. mięso bardziej tłuste (karkówka, szynka, łopatka), warzywa 3. przed treningiem: węgle, mięso chude lub ryba chuda, warzywa 4. po treningu 4a. węgle, [...]

[...] wyciągu górnego przed tułowiem podchwytem 15/12/10 8. Wyciskanie francuskie leżąc 3x15 6kg + rozciaganie i 25min aero Dieta: 5g kreatyny,glutaminy, 4g wit c 1. 4 jajka, 30g wpc, 25g wiórków kokosowych, 100g jabłka, omega3 3kaps, kurkuma, kompleks witamnek, 6k D3 2. 100g ryżu, 200g fileta, 10ml oliwy, 30g koncentratu pomidorowego, [...]

[...] forme. Wspomagam sie 250cyp ew yoha/clen/ efka ale tylko przed treningiem sw bialko 2-3 g zalezy czy glodny jestem czy nie, tluszcz tyle co lyzeczki tranu + czasem jakies jajka, w tyle co 600g warzyw aero pare razy w tyg po silowym 20-45min wolnym tempem i nie widze w zasadzie roznicy czy je robie czy nie ale robie bo psychika nie puszcza:) [...]